失眠

作者Frank

曾经有很长的时间，自己经常失眠。为了减少失眠的次数，我制定了严格的作息计划，比如晚上11点一定要睡觉。如果接近十一点还没有睡意的话，自己会逐渐的感到焦虑，这样呢又会进一步影响睡意的到来。后来找到了很多催眠的方法，自己对失眠已经不害怕了。这些催眠方法有：读书，起来走走，带着降噪耳机，听音乐，冥想等，甚至干脆就不睡了。当你越害怕它，它越容易出现。当你不害怕的时候，反而出现的更少了。

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